Телесно-ориентированный тренинг
по исследованию и управлению агрессией
по исследованию и управлению агрессией
НЕ ДЕРЖИ В СЕБЕ.
ПРИДЕРЖИ В СЕБЕ.
ПРИДЕРЖИ В СЕБЕ.
Агрессия как ресурс для границ, выбора и опоры.
7-8 ноября 2026.
7-8 ноября 2026.
ПРЕДСТАВЬТЕ:
ЧТО ЕСЛИ АГРЕССИЯ ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА?
Что, если это энергия, которая помогает тебе:
сказать «нет»;
защитить свои границы;
выдержать давление;
занять своё пространство;
действовать;
выбирать.
Но что делать, если ты привык эту энергию подавлять?
Или, наоборот, она выходит так, что начинает разрушать тебя и твои отношения?
Мы предлагаем не подавлять агрессию и не выпускать её бесконтрольно.
Мы предлагаем её исследовать.
сказать «нет»;
защитить свои границы;
выдержать давление;
занять своё пространство;
действовать;
выбирать.
Но что делать, если ты привык эту энергию подавлять?
Или, наоборот, она выходит так, что начинает разрушать тебя и твои отношения?
Мы предлагаем не подавлять агрессию и не выпускать её бесконтрольно.
Мы предлагаем её исследовать.
ЗДЕСЬ НЕ ТОЛЬКО ГОВОРЯТ ОБ АГРЕССИИ.
С ней работают через тело.
Будем замечать:
— где и как агрессия возникает в теле;
— как меняется дыхание и напряжение;
— как тело реагирует на давление и конфликт;
— как мы занимаем пространство;
— как приближаемся и отдаляемся;
— как обозначаем границы;
— как останавливаем импульс;
— как позволяем себе действовать.
Не только понять свою агрессию.
А почувствовать её.
И попробовать по-новому с ней обращаться.
С ней работают через тело.
Будем замечать:
— где и как агрессия возникает в теле;
— как меняется дыхание и напряжение;
— как тело реагирует на давление и конфликт;
— как мы занимаем пространство;
— как приближаемся и отдаляемся;
— как обозначаем границы;
— как останавливаем импульс;
— как позволяем себе действовать.
Не только понять свою агрессию.
А почувствовать её.
И попробовать по-новому с ней обращаться.
ТЕБЕ К НАМ, ЕСЛИ…
- Ты часто молчишь там, где хочется сказать: «Нет. Со мной так нельзя».
- Тебе сложно заявлять о себе, занимать пространство и выдерживать чужое недовольство.
- Ты привык быть удобным, спокойным и понимающим — а внутри копится злость.
- В конфликте ты либо исчезаешь, либо переходишь в нападение.
- Иногда реагируешь сильнее, чем хотел бы.
- Хочешь оставаться в контакте, не разрушая себя и отношения.
- Хочешь почувствовать силу своего гнева — и силу способности его удерживать.
- Тебе важно исследовать свои границы не только в голове, но и через тело.
- И ты устал от роли жертвы или агрессора.
АГРЕССИЯ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ЗЛОСТЬ.
Это способность заметить:
«Мне не подходит». «Я хочу». «Я не буду».
«Стоп». «Ещё». «Отойди». «Я выбираю».
Мы будем исследовать две стороны одной силы:
ПРОЯВИТЬ - дать импульсу место, действие и направление.
УДЕРЖАТЬ - выдержать напряжение, не потеряв контакт с собой и другим.
Не стать агрессивнее.
Не стать удобнее.
А научиться выбирать, что делать со своей силой.
Это способность заметить:
«Мне не подходит». «Я хочу». «Я не буду».
«Стоп». «Ещё». «Отойди». «Я выбираю».
Мы будем исследовать две стороны одной силы:
ПРОЯВИТЬ - дать импульсу место, действие и направление.
УДЕРЖАТЬ - выдержать напряжение, не потеряв контакт с собой и другим.
Не стать агрессивнее.
Не стать удобнее.
А научиться выбирать, что делать со своей силой.
ПСИХОТЕРАПИЯ × ЕДИНОБОРСТВА
В одном пространстве встречаются два совершенно разных профессиональных опыта.
В одном пространстве встречаются два совершенно разных профессиональных опыта.
НАТАЛЬЯ ЗАЙЦЕВА
- Сертифицированный гештальт-терапевт и супервизор, практикующий психолог с более чем 10-летним опытом.
- Работает с границами, эмоциональными реакциями, контактом с собой и другими, проявлением человека в отношениях и группе.
- 6 лет работы с терапевтическими группами, супервизии и интервизии.
ТИМУР МИНГАЛИЕВ
- Тренер по тайскому боксу и кикбоксингу, системный терапевт, коуч и практик системных расстановок.
- Более 15 лет в мире единоборств.
- Подготовил чемпионов мира и Европы, победителей и призёров международных соревнований и профессиональных турниров.
- Для Тимура агрессия — не абстрактное понятие.
- Это сила, которую можно увидеть в движении и почувствовать в теле.
ПСИХОТЕРАПИЯ ВСТРЕЧАЕТСЯ С ЕДИНОБОРСТВАМИ.
Осознанность — с инстинктом.
Сдержанность — с силой.
Границы — с действием.
Мы будем исследовать агрессию не как разрушение, а как часть внутренней силы человека.
Чтобы лучше чувствовать:
где твоё «да»;
где твоё «нет»;
где пора остановиться;
где пора действовать.
ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ СИЛУ.
ВЫДЕРЖИВАТЬ ЕЁ.
И САМОМУ РЕШАТЬ, ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ.
Будет телесно.
Будет интенсивно.
Будет про тебя.
Осознанность — с инстинктом.
Сдержанность — с силой.
Границы — с действием.
Мы будем исследовать агрессию не как разрушение, а как часть внутренней силы человека.
Чтобы лучше чувствовать:
где твоё «да»;
где твоё «нет»;
где пора остановиться;
где пора действовать.
ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ СИЛУ.
ВЫДЕРЖИВАТЬ ЕЁ.
И САМОМУ РЕШАТЬ, ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ.
Будет телесно.
Будет интенсивно.
Будет про тебя.
НЕ ДЕРЖИ В СЕБЕ.
ПРИДЕРЖИ В СЕБЕ.
ПРИДЕРЖИ В СЕБЕ.
За два дня ты сможешь:
— лучше чувствовать агрессию и напряжение в теле;
— яснее замечать свои границы и потребности;
— тренировать способность говорить «нет» и выдерживать конфликт;
— исследовать, как проявлять силу без разрушения себя и отношений;
— находить баланс между импульсом действовать и способностью остановиться;
— получить практический телесный опыт управления агрессией.
— лучше чувствовать агрессию и напряжение в теле;
— яснее замечать свои границы и потребности;
— тренировать способность говорить «нет» и выдерживать конфликт;
— исследовать, как проявлять силу без разрушения себя и отношений;
— находить баланс между импульсом действовать и способностью остановиться;
— получить практический телесный опыт управления агрессией.
Это не лекция и не разговор о себе со стороны.
Это живой опыт, который можно почувствовать телом и забрать с собой в повседневную жизнь.
Это живой опыт, который можно почувствовать телом и забрать с собой в повседневную жизнь.
КОГДА
7–8 ноября 2026
с 10:00 до 18:00
ГДЕ
Rīgā, Pulkveža-Brieža 8
ЦЕНА
125 €
ЯЗЫК ПРОВЕДЕНИЯ
русский
МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ
Чтобы сохранить безопасный формат и возможность полноценной работы каждого участника, группа будет небольшой.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ:
1) Напиши нам в личные сообщения или оставь заявку на сайте.
2) В сообщении укажи: «Хочу на тренинг по агрессии»
3) Мы ответим, подтвердим наличие места и отправим информацию для оплаты.
Чтобы сохранить безопасный формат и возможность полноценной работы каждого участника, группа будет небольшой.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ:
1) Напиши нам в личные сообщения или оставь заявку на сайте.
2) В сообщении укажи: «Хочу на тренинг по агрессии»
3) Мы ответим, подтвердим наличие места и отправим информацию для оплаты.
Забронируй своё место сейчас
Не откладывай запись, если чувствуешь, что тебе важно исследовать свою силу.